Двухколесный эффект
Многие часто недооценивают физическую нагрузку на велосипеде, а ведь неспешно прогуливаясь в течении часа на нем, калорийная энергозатрата в полтора раза больше, чем часовая танцевальная тренировка или игра в боулин. Для отличного самочувствия на прогулке, желательно брать с собой достаточно жидкости, для избежания обезвоживания организма.
И так что же мы имеем на велопрогулке:
Ноги. Естественно велонагрузка отлично подкачивает ноги: подтягиваются икры, убирается лишнее с бедер. Что не так просто сделать на фитнес тренировках! И ценное качество для всех девушек, это то что катание на велосипеде помогает избавиться капиллярной сетки и от целлюлита.
Но так же нужно учитывать, что неправильная посадка, обезвоживание во время катания, может навредить голеностопным и коленным суставам. Так что нужно быть осторожными.
Живот. При прогулках на велосипеде укрепляются мышцы верхней части корпуса, рук и пресса. Когда мы крутим педали, нагрузка касается всех групп мышц, и пресс является одной из них. Катание способствует сжиганию жира, который обычно откладывается на талии и животе. Тело подтягивается и приходит в тонус.
Дыхание. Очень важно при любых нагрузках глубоко и ровно дышать. Езда на велосипедах не менее полезна, чем бег, однако бегать можно далеко не всем, а на катание на велосипеде приносит пользу всем без исключения. Неспешная езда имеет не такую высокую нагрузку на сердце как допустим бег и оказывает положительное воздействие на работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Эмоции. И, конечно же прогулка на велосипеде, это всегда заряд позитивных эмоций!