Как не заморозить ноги или всё о горнолыжных ботинках
В статье приведены основные советы, которые помогут не заморозить ноги в горнолыжных ботинках во время сеансов катания.
Существуют три основные факторы, которые необходимо знать об отличной функциональности горнолыжных ботинок. Во-первых, они должны плотно прилегать к Вашим ногам. Во-вторых, они должны быть цельными, сконструированы из пластика, и, в-третьих, использование тонких внутренников не на много лучше, чем использование второго носка.
Неизбежным явлением для любых высокопроизводительных горнолыжных ботинок является тот факт, что они способны замёрзнуть и, как следствие, ноги спортсмена могут стать очень холодными. Из сезона к сезону повторяются одни и те же ошибки спортсменами и возникают одни и те же недоразумения при выборе горнолыжных ботинок, хотя эти темы регулярно обсуждаются на разнообразных форумах. Поэтому, чтобы не отморозить себе пальцы ног во время занятий горнолыжным спортом, ознакомьтесь с основными советами, которые будут полезными для Вас во время выбора подходящей пары горнолыжных ботинок.
1. Необходимое пространство при надевании ботинок
Для того, чтобы не вдаваться детально в уроки анатомии, достаточно лишь акцентировать внимание на том, что ничто не должно стать причиной неправильной циркуляции крови по Вашему организму. Если Ваши горнолыжные ботинки будут слишком плотно прилегать к ногам, пережимать ноги или пальцы ног, то это станет причиной неправильного кровообращения в Вашем организме. Тесные ботинки препятствуют кровотоку в стопах, пережимают сосуды и, как результат, появляется чувство тяжести в ногах, боль и жжение. Поэтому подбирайте ботинки таким образом, чтобы они не пережимали Вам ноги ни в каких местах.
Для максимальной теплоты стоп, они должны находиться в ботинках в расслабленном состоянии. При выборе подходящих горнолыжных ботинок для себя убедитесь, что все части Ваших стоп чувствуют себя комфортно.
2. Правильно подбирайте носки
Каждый раз на каждый сеанс катания необходимо надевать хорошие, сухие и чистые носки. Если Ваши носки влажные или Вы их забыли простирнуть после предыдущей носки во время катания, то у Ваших ног будет на много меньше шансов бороться с холодом.
Специальные носки для горнолыжных ботинок должны впитывать влагу с кожи и внутренника ботинка. Не стоит выбирать толстые и громоздкие носки. Вам необходимы тонкие носки из шерсти, полиэстера или других синтетических материалов, которые могут быть более удобными, чем шерсть. Чем тоньше будет у Вас носки, тем больше Ваши ноги смогут «дышать» в ботинках. В то время, как толстый носок просто удерживает влагу с кожи Ваших ног, более тонкие носки обладают лучшим капиллярным эффектом впитывания влаги во внутренник.
Специальные плотно прилегающие носки не зря пользуются особой популярностью среди спортсменов. Они массажируют нижнюю часть ноги в то время, как Вы двигаетесь, и не препятствуют правильному кровообращению, удерживая одновременно Ваши ноги в тепле.
После завершения сеанса катания, сразу же постирайте свои носки, чтобы очистить ткани носков от потоотделения и дать им возможность и дальше максимально проявить свои основные функциональные особенности. Если Вы проигнорируете этот совет и не будете надлежащим образом заботится о носках, то оставшиеся в их ткани минералы от пота уменьшат способность ткани впитывать влагу с Вашей кожи.
3. Правильная сушка горнолыжных ботинок
После того, как Вы закончите свой сеанс катания, на них останется кое какая небольшая конденсация, а снег, который попадает на ботинки во время катания, растает между внутренниками или под самими ботинками. Вам необходимо аккуратно вытащить внутренники с ботинок и оставить всё сушиться на всю ночь. Просто оставить ботинки в таком виде, как Вы в них катались, в плохо проветриваемой комнате или положить в шкафчик – далеко не самый лучший уход за горнолыжными ботинками.
Конечно, специальные комнатные сушилки работают достаточно хорошо, но всё равно настоятельно рекомендуется отдельно вытянуть и просушить стельки и внутренники. Для того, чтобы впитать влагу с внутренников или поглотить остатки снега в ботинках, Вы можете великолепно просушить их с помощью газеты или бумажных полотенец. Не ставьте ботинки сушиться возле открытого огня, высокотемпературных сушек или вентиляторов. Большинство материалов, из которых выполнены Ваши горнолыжные ботинки, могут измениться при воздействии тепла, особенно это касается стелек. Поэтому тщательно подбирайте метод сушки своего спортивного инвентаря, чтобы не нанести ему вред и ничего не испортить.
4. Постоянный контроль за своим телом
Обратите внимание на своё тело! Для лучшей производительности во время катания следите за тем, чтобы Ваше тело оставалось свободным и находилось в тепле. Старайтесь всегда удерживать свои ноги и тело в тепле. Это не так сложно, просто пейте больше горячей жидкости (чай, горячий шоколад и т.д.) до и во время своих сеансов катания. Перед началом катания разогрейте своё тело физическими упражнениями, выполните растяжки, а во время катания старайтесь, чтобы Ваши руки и ноги всегда были в движении.
Неподвижная стойка в течение длительного периода времени, а так же сильно затянутые пряжки могут пережимать артерии и вены Ваших ног. К пережатым ногам станет плохо поступать кровь и, как следствие, они начнут оцепеневать. Поэтому конечно, ремни необходимо затягивать, но пережимать нельзя.
5. Дополнительные аксессуары для горнолыжных ботинок
По правде говоря, производители горнолыжного снаряжения смогли многое сделать, чтобы горнолыжные ботинки могли сохранить Ваши ноги в тепле. Современные материалы для горнолыжных ботинок, которые используются для внутренних сапожек, и типы носков прошли долгий путь, чтобы достичь своего текущего уровня качества. Но технологии никогда не стоят на месте и теперь существует множество дополнительных приспособлений, чтобы Ваши ноги всегда оставались в тепле при любых погодных условиях и разнообразных условиях катания.
Для того, чтобы пальцам ног было всегда тепло, существуют специальные нагревательные элементы для стелек. Батарея для нагревания стелек крепится на внешней стороне ботинок и соединяется со стельками с помощью специальных соединительных проводов. Исходя из отзывов спортсменов, такие приспособления – достаточно громоздкие и часто ломаются, но во время работы свою основную функцию выполняют отлично.
В течении последних нескольких лет особую популярность быстро набирают «электрические» носки. Тонкие носки с гибкими элементами, которые проходят по всему материалу носков, обеспечивают минимальную, но высокочувствительную защиту от холода. Маленькие и невероятно лёгкие батарейки в виде клипсов крепятся на манжеты носков и обеспечивают Ваши ноги достаточным теплом. Да, такое приспособление – недешевое удовольствие, однако это – довольно универсальное средство, так как может быть использовано в любой обуви, пригодной для носки в холодное время года.
И, наконец, не самый эстетически приятный вариант, но, как говорят производители, самый лучший вариант для защиты ног от попадания снега и от холода – это специальная оболочка на липучке над ботинком.
6. Следуйте здравому смыслу до, во время и после каждого сеанса катания
- Начинайте каждый свой сеанс катания только тогда, когда Ваши горнолыжные ботинки сухие и тёплые.
- Обмотайте пальцы своих ног специальной клейкой лентой для герметизации, чтобы предотвратить попадание снега на них во время катания.
- Всегда пристёгивайте свои ботинки, когда Вы на лыжах. Расслабить крепления можно во время подъёма и во время отдыха.
- Каждую ночь после сеанса катания обязательно высушивайте свои ботинки, а утром обязательно проверяйте, чтобы в ботинках не было воды.
- Не ходите кататься на пустой желудок, а так же, устраивайте небольшие перекусы во время катания.
- Тело необходимо постоянно удерживать в тепле, особенно если Вы катаетесь при очень холодных погодных условиях, поэтому дополнительная кофта или тёплая рубашка не будут лишними.
- Каждый раз, на каждый сеанс катания надевайте чистые, сухие носки.
- Наблюдайте за погодой и планируйте своё каждодневное катание как можно тщательнее, чтобы рассчитать свои силы на весь день.
- В случае обморожения ног, используйте тёплую воду и английскую соль (соль Эпсома), чтобы восстановить их.
Небольшая подготовка и планирование Ваших сеансов катания смогут помочь Вам в полной мере насладиться выбранными зимними видами спорта без ущерба для Вашего здоровья!